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 好营养健康管理

好营养

好营养健康管理理念

健康是一种资源需要管理,营养是一个过程贵在持续。

维护健康不外乎两个方面。一方面是减少健康损伤,另一方面是储备机能与修复损伤。

导致健康损伤的危险因素:

一、外因,如致病性微生物,自然环境,社会环境,卫生服务;

二、内因,如

①营养不良:包括营养过剩、营养缺乏、营养不均衡和不良的饮食习惯:如饮食过度,饮食过度,营养过剩,食用高脂肪、高钠盐、低纤维食品,喜食熏烤、油炸食品和甜食,暴饮暴食,不吃早餐等。

②心理健康:压力、不良情绪会引起内分泌混乱,导致营养消耗过大,机体功能混乱。

③健商偏低:对营养健康知识和技能不重视、不投入、不学习。

④年龄,性别,体质等。

⑤吸烟、酗酒、不运动或缺乏运动、不良作息、睡眠不足、不重视健康小病拖成大病等不良生活习惯。

健康促进与健康修复:

健康促进:

①先天充足——孕前、孕期到2岁的生命早期,营养是精卵结合、基因表达、蛋白质合成、构建神经系统、循环系统等组织器官干预的黄金窗口期。改善营养,改变命运,改变未来!

②健康成长——儿童青少年时期是孩子生长发育的关键期,是完善各种器官和功能的时候,充足的营养结合适当的运动,使他们能健康成长,储备营养、储备心肺等功能。

③18~35岁——人类成长的顶峰是在35岁左右,这一时期的良好的营养状况使我们还能不断的储备健康因子(如储备钙质,预防骨质疏松),以备今后流失之需。

④中老年均衡的营养和适量的运动可以延缓衰老,维护身体机能,延年益寿。

⑤良好的心态、作息和良好的生活习惯,可减少健康消耗。

⑥四季养生、五方养生、房事养生,顺应天道,天人合一,减少健康损耗。

健康修复:

①最佳营养、均衡膳食——营养素是修复身体损伤的原料,充足的营养是维护健康的基础。

②有活性的营养成分——我们已经在食物中发现了2万多种有活性的营养成分,食物多样化是我们健康的必然选择。

③抗氧化——自由基是损伤健康的主要原因,充足的营养是我们抗氧化酶系统和非酶系统的抗氧化效率的保证。

④中医体质的调理——世上没有两张相同的叶子,人有不同的体质。因为不同的个体有不同的遭遇和不同的生活环境,形成阴阳气血有不一样的差异,认识自己的体质,好好维护它、不要伤害它,就能健康吉祥!

⑤适量的运动——人是动物,生命在于运动。运动能促进我们的新陈代谢,维护机体的健康机能。

⑥良好的心态——良好的心态是我们健康的基础,好心态可使机体的内分泌能正常,各种激素、酶得以正常代谢,使身体各生理系统可以健康运作,减少营养消耗,提高机能维护健康的效率。

2014年10月02日
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